Celia Kuch

Eine Sportmassage ruft eine Reihe von Effekten hervor, die als physisch, psychologisch, physiologisch und neurologisch klassifiziert werden können.

Physische Effekte

Ein physikalischer Effekt kann als eine mechanische Veränderung definiert werden, die bei einer massierten Struktur auftritt. Physikalische Wirkungen treten wahrscheinlich eher bei äußeren Körperstrukturen auf, an denen die Massage direkt angewendet wird.

Beispiele hier für sind:

– Verbesserte Strömung von Flüssigkeiten (z. B. Blut und Lymphe) aufgrund der mechanischen Pump- und Quetschwirkung von Massagetechniken.

– Dehnung von Weichteilen in Längs- oder Querrichtung, was die Gewebemobilität und die lineare Bildung von Gewebe während der Heilung unterstützen kann.

– Trennung von aneinandergeklebten Muskeln oder Bindegewebsfasern (verminderte Adhäsionen).

Psychologische Effekte

Psychologische Effekte beziehen sich hiebei vor allem auf eine Veränderung des Gemütszustandes, der Wahrnehmung oder der Stimmung. Diese Effekte sind weniger greifbar als andere, aber nicht weniger wichtig. Die psychologischen Effekte der Sportmassage können von der anfänglichen Stimmung oder dem mentalen Zustand des Klienten, seinen Erwartungen, der Art der gegebenen Massage und den physiologischen und neurologischen Effekten abhängen. Zum Beispiel kann eine belebende Massage die geistige Wachsamkeit erhöhen und einen Klienten auf bevorstehende Aktivitäten (z.B. einen Wettkampf) vorbereiten. Allgemeine Angst kann durch eine belebende oder entspannende Massage reduziert werden, da sie helfen kann, Muskelverspannungen zu reduzieren und einen anderen temporären Fokus für den Geist zu bieten. Der Placeboeffekt einer Massage kann auch signifikante psychologische und physiologische Veränderungen hervorrufen. Jemand, der eine hohe positive Erwartung hat, sowie ein hohes Maß an Vertrauen in den Therapeuten und die Methode, wird wahrscheinlich eine erhöhte positive Wirkung nach einer Massage erfahren, verglichen mit jemandem, der skeptischer ist.

Physiologische und neurologische Effekte

Eine physiologische Wirkung ist eine Veränderung, die bei inneren Körperprozessen als Folge der Massage auftritt. Neurologische Wirkungen sind Veränderungen, die im Nervensystem auftreten und als solche sehr eng mit irgendwelchen physiologischen Wirkungen verbunden sind. Physiologische oder neurologische Effekte hängen von der Art der Massage ab. Eine langsame Entspannungsmassage würde eine parasympathische Reaktion auslösen, während eine schnelle, belebende Massage eine sympathische Reaktion auslösen könnte. In den meisten Fällen wäre eine parasympathische Reaktion von Vorteil, während einer vorbereitenden Massage würde der Therapeut jedoch eine sympathische Reaktion auslösen, um den Klienten auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten.

Beispiele für parasympathische Effekte sind:

– Vasodilatation von Blut und Lymphgefäßen aufgrund der Entspannung der glatten Muskulatur.

– Reduzierte neurale Stimulation (Kontraktion) der Muskeln, während sich die Skelettmuskeln entspannen.

– Reduzierte Produktion von sympathischen („Stress“) Hormonen.

– Reduzierte Herzfrequenz und Blutdruck.

Systemische Effekte

Obwohl Effekte als physisch, physiologisch, neurologisch oder psychologisch klassifiziert werden können, ist es wahrscheinlich, dass alle systemischen Effekte, die durch Massage verursacht werden, in mehrere Kategorien fallen (z. B. physische und psychologische).

Auswirkungen der Sportmassage auf die Haut

Wenn das Weichgewebe physisch mobilisiert wird, verbessert sich die Hautelastizität und es kommt zur Abblätterung oberflächlicher Zellen. Vasodilation von Oberflächenkapillaren wird eine erhöhte Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Fortpflanzungsschichten der Haut bereitstellen. Dies wird als Erythem (Rötung der Haut) auftreten. Talgdrüsen werden ebenfalls stimuliert, erhöhen die Ölproduktion und verringern das Risiko von trockener, rissiger Haut.

Auswirkungen der Massage auf das Lymphsystem

Oberflächliche und tiefe Massagebewegungen, die die Haut, die Faszie und die Muskeln physisch manipulieren, helfen, den Lymphkreislauf und die Drainage zu verbessern. Dies wird die Entfernung von Stoffwechselabfällen aus Geweben erhöhen. Die erhöhte Geschwindigkeit des Lymphflusses durch die Gefäße und die Lymphknoten stimuliert die Lymphozytenproduktion und verbessert somit die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu verhindern und zu bekämpfen.

Auswirkungen der Massage auf das neuroendokrine System

Sympathische oder parasympathische Reaktionen werden durch eine bestimmte Art von Massage (entspannend oder belebend) stimuliert. Das Nervensystem wird dann die geeigneten Stimulationen an andere Systeme weitergeben, um entweder eine parasympathische oder sympathische Reaktion hervorzurufen, einschließlich der endokrinen Drüsen, die Hormone erzeugen werden, um das vegetative Nervensystem wieder auszugleichen.

Die Verringerung der Spannung in den weichen Geweben und die Entfernung von metabolischen Abfällen wird die möglichen Ursachen der Reizung von Nervenendigungen reduzieren. Dies kann zu einer verminderten Wahrnehmung von Schmerz oder Unbehagen führen, insbesondere in engen oder sich erholenden Geweben. Massage kann auch dazu beitragen, die Wahrnehmung von Schmerz zu reduzieren, indem das Konzept der Pain Gate Theorie verwendet wird.

Die Pain Gate Theorie

Die Pain Gate Theorie legt nahe, dass es auf der Ebene des Rückenmarks inhibitorische Neuronen gibt, die stimuliert werden können, um das „Tor zu schließen“, wodurch Schmerzsignale, die das Gehirn erreichen, verlangsamt, reduziert oder verhindert werden. Die Arten von Impulsen, die das „Tor schließen“ können, sind nicht-nozizeptiv, was bedeutet, dass sie keine Schmerzsignale (z.B. Druck, Temperatur, Berührung oder Vibration) übertragen.

Die Theorie legt nahe, dass wir deshalb ein Gebiet instinktiv reiben, wenn es verletzt ist. Wir schaffen Impulse, die das „Tor schließen“ und verhindern, dass die schmerzhaften Signale das Gehirn erreichen; Folglich fühlen wir weniger Schmerzen. Massagetechniken umfassen die Anwendung von Berührung, Druck und Vibration. Als Folge der Massage wird die Temperatur des Gewebes steigen. Dies sind alles Empfindungen, von denen angenommen wird, dass sie das Pain Gate schließen.

Textquelle: http://www.velocity-pt.co.uk/blog/effects-sports-massage/